Die Regenerationsphase stellt einen der wichtigsten Bausteinen erfolgreicher Trainingsplanung dar, wird jedoch oft vernachlässigt oder unterschätzt. Während des Sports entstehen mikroskopische Schäden in der Muskulatur, Energiespeicher werden geleert und das Nervensystem wird stark beansprucht. Erst in der anschliessenden Erholungsphase kann…
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